उपवास आप सभी लोग जरुर रखते होगे लेकिन कभी सोचा नहीं होगा की व्रत रखने से गट हेल्थ में इम्प्रूव होता है। उपवास रखते समय एक अंतराल तक पानी या भोजन को त्याग जाता है। कई तरह से उपवास रखे जाते है जैसे इंटरमिटेंट और निर्जला उपवास रखा जाता है। ऐसा मना जाता है कि उपवास रखने से गट हेल्थ बेहतर होता है। बता दें कि, गट हेल्थ में पेट, छोटी आंत, बड़ी आंत और डाइजेशन शामिल है। स्वस्थ गट से डाइजेशन अच्छा रहता है न्यूट्रिएंट्स अच्छे से घुल जाते है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि क्या सचमुच व्रत रखने से गट हेल्थ में सुधार होता है।
क्या उपवास रखने से गट हेल्थ ठीक होती है
जी यह बिलकुल सत्य है कि उपवास रखने के लिए गट हेल्थ बेहतर होती है। उपवास रखने से लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम नाम के बैक्टीरिया बढ़ता है और गट हेल्थ को मजबूत करता है। व्रत रखने से गट हेल्थ से सूजन और लक्षणों को खत्म करने में मदद करती है। उपवास रखने से प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है जिससे डाइजेशन में इम्प्रूव होता है। इतना ही नहीं, उपवास करन से स्मॉल इंटेस्टाइनल बैक्टीरियल ओवरग्रोथ और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी गट हेल्थ बीमारियों को से छुटकारा मिल सकता है। व्रत रखने से पोषण तत्व अच्छी तरह से एब्सॉर्ब हो जाते है। उपवास करेक खाने की क्रेविंग दूर हो जाती है और वजन कंट्रोल होता है। जरुरी नहीं है कि लंबे समय से उपवास रखने से गट हेल्थ में इम्प्रूव होगा आप कम समय के अंतराल में भी उपवास रख सकते है।
गट हेल्थ को स्ट्रॉग रखने के लिए क्या खाएं
– गट हेल्थ को मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं ताजे फल जैसे सेब और केला।
– डाइजेशन और गट हेल्थ को स्वस्थ रहने के लिए ओट्स का सेवन करें।
– अपनी डाइट में प्याज और आलू को शामिल करें।
– गट हेल्थ को स्ट्रॉग करने के लिए दही का सेवन करें।
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